高考生如何减压?高考后有必要做心理辅导吗
高考生如何减压?
临近高考，考生的压力也会变得越来越大，这种压力不仅来自于社会、学校和家长，-多的是来自考生自身心理的压力。适当的压力有助于取得好成绩，但是压力过大很容易造成发挥失常，那高考期间怎么帮助考生缓解压力呢?不妨试试下面7种方法。
1、找“过来人”聊一聊
“过来人”是指在校的生或者参加过高考得人，跟他们聊一聊高考的心得，听一听过来人的建议，面对高考得压力看看他们有什么好方法，有哪些注意事项，有哪些提升成绩的秘笈。
2、家长多跟孩子聊天
很多家长朋友刻意回避高考话题，害怕给孩子徒增压力，其实这个时候需要您-多的跟孩子进行沟通，除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情，聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩，也能有助于缓解压力。
3、适当的参加运动
除了保证孩子均衡的饮食外，家长也可以陪孩子一起参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球、打打篮球、提踢毽子、散散步，适当的户外运动可以保证孩子的精力充沛，也有利于缓解压力。
4、注意力转移减压法
高考前，考生精神会高度紧张，特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉，越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力，就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化，多与其沟通，帮助他们从这个压力点转移一下注意力。
5、睡眠消除压力法
有研究证明，考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”，高考前-不宜再“挑灯夜读”，中午的午休时间也应该保证，每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力，能很好的克服考前焦虑。
6、听音乐疗法
音乐能影响人的生理机能和情绪行为，轻松舒缓的音乐可以帮助考生从心理和生理上得到放松。境界开阔、意境优美的音乐可以给人带来安全感和舒适感。考生可以根据自己的喜好，在房间内倾听一下音乐，也可以跟着节奏进行合唱，能起到很好的压力缓解作用。
7、把压力写下来
当面对一些无法抗拒的压力，又无从找人说起时，那就试着把压力记录下来。然后把你能想到的解决办法也一并写上，无论较后能不能达成，但这种宣泄的方式确实能够帮助你减轻内心的压力。还有如果你身边有一个宣泄室，有沙袋或者假人之类的宣泄物，可以把他们当做发泄的工具，这也是一种很好的减压方法。
高考后有必要做心理辅导吗
高考结束了，适当的放松是必要的，但应该“平稳过渡”，如果考生骤然从大脑高度紧张的生活状态中一下子进入无人管教的自由天地和时空，不合理安排和调整生活，甚至没有适当的学习，便极有可能导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍，还对其身心健康有较大影响。因此这部分学生就有必要做心理辅导。
另外，对于那些因中考成绩不理想而郁郁寡欢、思想包袱沉重的学生，家长万万不可再泼冷水或者无休止的埋怨，而应该进行心理辅导是有必要的、也要及时的教育和劝导，比如，带孩子外出旅游、鼓励孩子去参加一些集体活动等，切忌再给他们加压，以防止意外事情的发生。